10 ESTRATEGIAS DE SUPERACIÓN PARA ESTA CUARENTENA POR CORONAVIRUS

Buenos días chicos y chicas. Como sabemos, esto se alarga más de lo que en un principio se pensaba así que estaremos un total de cuatro semanas en casa. Por ello, además de mandaros mucho ánimo y recordaros que todo el equipo de quinto está disponible para lo que podáis necesitar, os mandamos 10 estrategias de superación para ir aplicando poco a poco en nuestro día a día y así hacer de esta situación una oportunidad para crecer también de forma mental y emocional. 

      

    LAS QUEJAS NO NOS HACEN PROGRESAR: estamos ante una situación nueva y complicada para todos y todas. Es importante que sepamos que es en lo que podemos influir y en lo que no. Por ejemplo quejarnos de tener que estar en casa, del tiempo que va a durar etc. no va a hacer que dure ni más ni menos así que podemos invertir esta energía en algo más productivo y que nos aporte más a nosotros y nosotras.

      PARA LLEGAR DONDE QUIERES PON TU ATENCIÓN EN EL PUNTO EN EL QUE ESTÁS: cuando realizamos una acción  (ya sea una tarea o de ocio) debemos de poner todo nuestro foco de atención en ella y olvidarnos del resto. Así es como podemos dar nuestro 100 %. Cuantas más cosas hagamos a la vez menos atención podemos dedicar a cada una de ellas.   

   PARA LLEGAR DONDE QUIERES PON TU ATENCIÓN EN EL PRESENTE. Esta estrategia deriva de la anterior. Poner tu atención en el sitio en donde estás te obliga a centrarte en el presente, en el ahora.  No pasa nada si una mañana no salen las cosas como queríamos, lo importante en este caso sería ser capaces de aceptarlo y por la tarde seguir con lo marcado.

  

    HAZTE PARTICIPE DE LAS NORMAS. Tendrás la sensación de ser protagonista de esta nueva organización.

  PARA DUPLICAR TU EFICACIA APLICA LA REGLA DEL PORCENTAJE DE ESFUERZO:  El truco está en identificar las taras más importantes del día y dedicarle la mayor parte de tus energías. Ejemplo, los títulos en los cuadernos: está bien dedicarle un tiempo, pero se puede dedicar el mayor esfuerzo a realizar las tareas, solucionar dudas un@ mism@, y revisarlo (80% del esfuerzo) y después adornar el título del apartado (20% del esfuerzo).

    LA CONCENTRACIÓN ES CLAVE PARA TUS METAS, ENTRENALA! Cuanto más la entrenes más fuerte se hará y más sencillo te resultará estar concentrado y concentrada.

     MUCHOS HECHOS SON NEUTROS: Nuestra perspectiva sobre ellos hace que veamos las cosas como buenas o malas. Ejemplo: un día de lluvia ¿es bueno o malo? Pues ninguna de las dos, para unas personas puede ser algo que no le gusta y para otras puede ser una oportunidad para estar en casa y jugar a otros juegos. A día de hoy es importante pensar que seguro que hay mucha gente peor que nosotros y nosotras: enfermos, en un piso más pequeño, con menos comida u opciones para entretenerse.

    EVITA EL PERFECCIONISMO: Dada la situación nadie vamos a hacer todo perfecto ni todo mal. En todos ámbitos vamos a intentar hacerlo lo mejor que podamos a nivel: intelectual, social, físico y emocional.

    ANTES DE ACTUAR Y CONTESTAR RESPIRA: No es conveniente hacer dos o más tareas a la vez. Si escucho, escucho. Si cuando debo escuchar estoy pensando en la respuesta, no escucho perdiéndome los argumentos y razones del otro. Cuando hacemos varias cosas a la vez perdemos concentración y el placer potencial de disfrutar de lo que hacemos. Mantén la cabeza en lo que está haciendo. Concéntrate. Aumentará tu eficacia e incluso disfrutarás de lo que haces: escuchar música, fregar los platos, estudiar pronombres...

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     LA LEY DE LA ATRACCIÓN: Como nos encontremos nosotros va influir en cómo se encuentren las personas que están con nosotros y nosotras. Así que con nuestro estado de ánimo y alegría podemos influir en nuestra familia. Así de simple.

  Un abrazo a todos y todas de parte de todo el equipo de quinto.